سه مرحله راهنماها برای زانو درد

آرتروز و ساییدگی زانو معمولاً از سن بالای 50 سال بارز می شود. در این شیوه از طب چینی باستان، درمانگر سوزنهای ریزی را در پشت زانو یا کمر، دست، مچ پا یا گوش قرار میدهد (همه مناطقی که تصور میشود تعادل را در بدن برقرار میکنند). یکی از رایجترین مشکلاتی که ایجاد میشود کشیدگی ماهیچهای است. لوردوز به معنی افزایش گودی کمر است که میتواند به دلیل چاقی، دیستروفی ماهیچهای و مشکلات مفصل ران ایجاد شود. کیفوز که قبلا به آن گوژپشتی میگفتند، به معنی انحراف ستون فقرات به سمت جلوست و میتواند به دلایلی مثل قرار گرفتن بدن در وضعیت ناصحیح، ورم مفاصل و پوکی استخوان ایجاد شود. با گذشت زمان، تجمع شکستگیهای فشاری باعث میشود که ستون فقرات به جلو خم شود (که به آن قوز میگویند). قفل شدن میتواند به دلیل چیزی باشد که حرکت زانو را از نظر فیزیکی مسدود کرده یا با درد مانع حرکت طبیعی زانو میشود. علائم ساییدگی زانو اغلب به آهستگی به وجود میآیند و با گذشت زمان وخامت پیدا میکنند.

آنها هم درد و هم تورم را تسکین میدهند و بسته به علائم خاص شما ممکن است برای چند هفته تجویز شوند. آزمایش محدودیتهای شما در تحمل درد: آستانه درد و تحمل در افراد متفاوت است. داروهای مسکن اُپیوئید، درد حاد را کاهش میدهند. به عنوان مثال، او ممکن است “تنظیماتی” را بر روی مفاصلی از ستون فقرات شما انجام دهد که به صورتی روان حرکت نمیکنند، یا از یک وسیله لرزشی به نام Vibracussor برای آرامش و بهبودی بافتها استفاده کند، یا تکنیک کششی (ترکشن) را روی ستون فقرات شما انجام دهد. مفاصلی که در تراز مناسب نیستند، میتوانند منجر به تباهی (دژنراسیون) شود. درست است که عوامل مختلفی میتوانند باعث کمردرد شوند ولی تحقیقات نشان میدهد یکی از مهمترین این عوامل فعالیتهایی است که افراد در محل کارشان انجام میدهند. کمردرد یکی از شایعترین و مهمترین مشکلات عضلانی-اسکلتی در محیطهای کاری است. به احتمال زیاد نمی توان از چاقی به عنوان یکی از علل پیدایش این بیماری یاد کرد، ولی پس از شروع موجب تسریع در روند تخریب بافتی می شود.

عباسی با اشاره به اینکه ژنتیک نقش مهمی در ایجاد آرتروز مخصوصا دست دارد، یادآور شد: عامل بسیار مهم دیگر چاقی و افزایش وزن است که در حین راه رفتن معمول ۳-۵ برابر وزن بدن به مفاصل زانو فشار میآورد. استرس بیش از حد بر مفصلی که قبلا آسیب دیده است، اضافه وزن بیش از حد و استفاده نامناسب از مفاصل از عوامل موثر بر بروز آرتروز محسوب می شود. در بعضی بیماری های زانو مانند عفونت مفصل یا بعضی از انواع روماتیسم های مفصلی، مایع مفصلی زانو تغییر میکند. فیزیوتراپی و بریس زانو نیز می توانند به تسکین و درمان قطعی زانو درد شدید کمک کنند. تمریناتی برای اصلاح وضعیت قراری گیری بدن: فیزیوتراپیست، فرم مناسبی برای قرارگیری بدن را به شما نشان میدهد و در رسیدن به وضعیت صحیح به شما کمک میکند. بخش بزرگی از موفقیت در این درمان، حفظ و رعایت روتین ورزشی است که فیزیوتراپیست برای شما ارائه میکند. ویتامین D برای حفظ شرایط سلامت خوب ضروری است.

پسازآنکه دردتان تسکین یافت، حتماً برای حفظ مزایای درمان، باید به سراغ تکنیکهای فعال بروید. کاهش فعالیتها برای مدت زمانی مشخص حتی تا حد استراحت مطلق در رختخواب. به طور معمول به بیماران توصیه میشود در دوران نقاهت در حالی که ستون فقرات و بافت های اطراف بهبود مییابند، مدت کوتاهی استراحت مطلق داشته باشند. در هنگام حرکت مهره ها و فشار بر روی ستون فقرات این بافت غضروفی مانند بالش عمل می کند که میتواند فشار را تحمل کند و به روان سازی حرکات ستون فقرات نیز کمک کند. غضروف یک بافت سفت و لیزی می باشد که انتهای استخوان ها را می پوشاند و از اصطکاک استخوان ها به همدیگر پیشگیری می کند. 5. خم و راست کردن مچ دست: برای انجام این تمرین ساعد خود را روی میز قرار داده و مچ خود را از لبه میز آویزان کنید. شما می توانید این تمرین آسان را در هر زمان و هر موقعیتی انجام دهید. آنها به شما این امکان را میدهند تا درحالیکه فیزیوتراپیست تمرینات را به شما میدهد، آرامش داشته باشید. فیزیوتراپیست ما همچنین ورزشهای استقامتی لگن و زانو را آموزش میدهند تا به ثابت نگه داشتن زانو کمک کنند و باعث محافظت بیشتر مفصل در برابر ضربه و فشار شوند.