با کمر درد چه چیزی نامناسب

شرایط حاد مزمن ، مانند آرتروز و پارگی مینیسک ، می تواند منجر به عوارض بسیار جدی تری شود. وقتی از اصطلاح کمردرد مکانیکال استفاده می کنیم که بیماری زمینه ای خاصی باعث کمردرد نشده باشد. تحقیقات نشان می دهد که در صورت سیگار کشیدن ، ممکن است چهار برابر بیشتر از افراد غیر سیگاری به بیماری دیسک تحلیل برنده یا سایر مشکلات ستون فقرات مبتلا شوید. یک ستون فقرات سالم پشت شما را انعطاف پذیر کرده و عضلات آن را سفت و دردناک نمی کند. ری می گوید: “بسیاری از اوقات ، مردم را به انجام ورزش به عنوان اولین کار در صبح تشویق می کنم.” اما اگر پیرتر هستید یا نگران استفاده بیش از حد از آن هستید ، می توانید در ساعات بعدی که بدن شما گرم شده است ، تمرینات کششی و تقویتی را انجام دهید. فلفل قرمز حاوی ماده ای به نام کاپسسین است که در بدن شبیه به مسکن عمل می کند. برای درد کمر گاه به گاه می توانید به هر دو نوع مسکن تکیه کنید. پاسخ کوتاه این است که بهترین گزینه همانی است که روی شما موثر باشد.شما ممکن است بخواهید هر دو را امتحان کنید ، و احتمالاً خواهید دید که یکی برای تسکین شما مناسب تر است.

زانوی چپ خود را خم کنید، پا را روی زمین بگذارید. پای راست را جلو بگذارید. ۵٫ بایستید و پای راست را جلو بگذارید زانوی پای چپ را خم کنید، سپس پاها را عوض کنید. یک تمرین که تمام قسمت فوقانی و پایین کمر شما را هدف قرار می دهد ، دراز کشیدن روی شکم و بلند کردن پاها و بازوها در حالت پرواز است. هدف این است که سر خود را در راستای لگن متمرکز کنید. در اغلب موارد، هدف از درمان آرتروز شانه، کاهش درد بیمار و کمک به ترمیم شدن غضروف فرسایش سافته و صدمه دیده از طریق مدالیتههای درمانی فیزیوتراپی است. بسیاری از این محصولات حاوی موادی مانند منتول ، کافور یا لیدوکائین هستند که می توانند ناحیه آسیب دیده را خنک ، گرم یا بی حس کنند. درست در جایی که صدمه دیده اید کرم بزنید. پزشک یا یک فیزیوتراپیست ممکن است یک برنامه پیاده روی ساده (مانند 30 دقیقه در روز) را همراه با تمرینات خاص برای کمک به بازگرداندن قدرت و انعطاف پذیری پشت و پاها توصیه کند. نکته :درصورت وجود علایم التهاب مانند قرمزی، گرمی، تورم شدید، دفورمیتی یا کج شدن انگشتان و درد بسیار شدید حتما پزشک متخصص آرتروز را مطلع سازید تا ازنظر سایرعلل آرتریت (تورم مفاصل) شما را بررسی کند.

و همانی می گوید زردچوبه ، یک ادویه زرد روشن که مربوط به زنجبیل است ، ممکن است به آرام شدن التهاب کمک کند. همانی می گوید ، اگر آرتروز ستون فقرات یا سایر بیماری های التهابی دارید ، NSAID ها ممکن است کمی بهتر عمل کنند. “این به نوبه خود می تواند باعث حمایت کمتری از ستون فقرات شود” و منجر به درد طولانی مدت شود. اگر می خواهید عضلات سفت یا گرفته را شل کنید ، یک پد گرم کننده بهتر است. بهتر است ویتامین ها و مواد معدنی خود را از مواد غذایی دریافت کنید. اما گاهی اوقات لازم است این مواد را از طریق مکمل ها تامین کنید. نیکوتین موجود در سیگار و سایر محصولات تنباکو می تواند استخوان های نخاع شما را ضعیف کرده و مواد مغذی حیاتی را از دیسک های اسفنجی مفصلی شما خارج کند. جدا از درد، فشار روی عصب ممکن است سبب اختلال در عملکرد آن نیز بشود. این می تواند 30 دقیقه پیاده روی سریع باشد و یا دورزدن با سگ خود در محوطه باشد. در درمان سریع درد دیسک کمر ابتدا از ماساژ یخ کمر و سپس استراحت مطلق یک روزه و امپول مسکن استفاده کنیدو اگر علایم دیک کمر رفع نشد سریعا وظرف ۴۸ ساعت به متخصص طب فیزیکی و یا کایروپراکتیک مراجعه کنید.

مسکن های بدون نسخه می توانند به دردهای عضلانی و سفتی آن کمک کنند. ورزش های دیگر مانند دوچرخه سواری ، شنا بجز کرال از پشت ، ایروبیک و ورزش در آب یا حتی راه رفتن در آب مفید می باشد. در صورتی که فرد درگیر دیسک کمر باشد: علاوه بر کمر درد ممکن است درد را در باسن ، ران و حتی پاها احساس می کند. به طور منظم به انجام حرکات کششی در عضلات جلو و پشت ران خود بپردازید. تزریق استروئید اپیدورال. تزریق دارویی مانند کورتیزون در فضای اطراف عصب ممکن است با کاهش التهاب ، تسکین درد کوتاه مدت را ایجاد کند. تزریق سلول های بنیادی یک روش سریع ستون فقرات است که معمولاً حدود یک ساعت طول می کشد. هنگامی که با تخریب دیسک، فضای بین مهره ها کمتر می شود، بالشتک بین آن ها کمتر شده و ثبات و استواری ستون فقرات کاهی می یابد.