در نظر بگیرید آرتروز گردن توانایی‌ها اما به هیچ وجه توقف بهبود

آرتروز گردن، بیماری مرتبط با سن می باشد؛ یعنی افراد بالای ۶۰ سال به این عارضه مبتلا می شوند و این بیماری میان آن ها نسبت به سایر افراد رایج تر است. افرادی که مبتلا به آرتروز گردن هستند، باید به برخی از نکات دقت داشته باشند تا شرایط خود را بدتر نکنند. بنابراین دقت داشته باشید که سر خود را زیاد خم نکنید یا به عقب برنگردانید. طرز صحیح خوابیدن یکی از نکاتی است باید به آن دقت داشته باشند، تمامی این نکات ذکر شده علاوه بر این که برای افراد مبتلا به آرتروز گردن مفید است،برای سایر افراد جهت جلوگیری از گردن درد نیز بسیار موثر خواهد بود. ماساژ بافت نرم، متحرکسازی، برق درمانی، درمان با گرما و یا سرما، شوک ویو تراپی، اولتراسوند، طب سوزنی و مغناطیس درمانی نیز برای رفع زانو درد میتواند مفید باشد. همچنین در تصویربرداری MRI هر دو بافت سخت و نرم قابل مشاهده بوده که تشخیص بیماری را بسیار راحتتر میکند. آرتروز روماتوئید (روماتیسم مفصلی): نوعی بیماری خود ایمنی که باعث می شود بدن به بافت های خود حمله کند. معمولاً مراحل اولیه فتق دیسک بین مهره ای با کمردرد تظاهر می کند، ولی به مرور و با پیشرفت سیر بیماری ممکن است این علامت کاهش یافته یا حتی از بین برود که در این صورت موضع درد تغییر کرده و به باسن، ران، پشت ساق پا یا حتی انگشتان منتشر می شود.

بلند بایستید و پای راست را به پهلو بلند کنید، پای راست را صاف و ماهیچه های خارجی ساق پا را کشیده نگه دارید. ۱- هنگام نشستن ،سر را کاملا صاف نگه داشته، چانه را به جلونبرید. از بالشتهای خیلی بلند و سفت که منجر به خم شدن گردن میشود، خودداری کنید؛ چراکه احساس درد و سفتی گردن هنگام صبح را به همراه خواهد داشت. بسیاری از افراد ، مدت زیادی از وقت خود را در وضعیت نشسته سپری می کنند.نشستن به طریقه نادرست که معمولا با خم کردن گردن همراه است ، موجب افزایش فشار دیسکهای فقرات گردنی می شود.از سویی دیگر بافتهای نرم دچار کوتاهی شده،باعث تثبیت وضعیتهای نادرست در سر و گردن می گردد.بنابراین یکی از دلایل ایجاد گردن درد ،به ویژه در محیطهای کار ،نشستن به روش نادرست در مدتهای طولانی است. در آندوسکوپی دیسک کمر به جای برش بزرگ جراحی وسایل مورد نظر (به شکل لوله هایی با قطرهای زیر یک سانتی متر) به منطقه پارگی دیسک فرستاده شده که همراه با حداقل تهاجم بافتی بوده و برش عضلات و استخوانی انجام نمی گردد و قسمت بیرون زده را خارج و پارگی را ترمیم می کنند.

حفظ وضعیت صحیح کمر به اصلاح وضعیت گردن در حالت نشسته کمک می نماید.در واقع وضعیتهای نادرست در فقرات کمری موجب افزایش تحدب ناحیه پشت،جلوآمدن شانه ها و سر وافزایش قوس گردنی می شود.امروزه حمایت کننده های طبی متعددی در بازار وجود دارد که از آنها می توان برای صندلی محیط کار و اتومبیل استفاده کرد .این حمایت کننده ها باید طوری روی پشتی صندلی قرار گیرند که ضمن پر کردن گودی کمر ،قوس طبیعی آن را نیز حفظ نمایند. حفظ این وضعیت با صرف کمترین مقدار انرژی و نیروی عضلانی صورت می گیرد.در این حالت گردن قوس طبیعی خود را حفظ کرده،خط ثقل بدن از وسط سر،قسمت میانی گوش و زائده شوکی مهره های گردنی عبور می کند. بر اساس ارزیابی وضعیت زانو، دکتر ارتوپد زانو یک برنامه توانبخشی در مورد چگونگی درمان درد زانو، از جمله مجموعه مشخصی از تمرینات زانو را برای شما تهیه خواهد کرد. ۲- هنگام کار در وضعیت نشسته،در صورت امکان سطح کار را به خود نزدیک کنید.نمایشگر کامپیوتر را کاملا مقابل صورت قرار دهید تا بدون خم کردن یا چرخش سر صفحه نمایشگر در خط دید شما باشد. ۴- در هنگام نشستن توصیه می شود بالش کوچک یا حوله لوله شده ای در ناحیه کمر گذاشته شود تا قوس طبیعی آن حفظ شود.

2- شدت درد کمر در طول روز تغییر می کند. قطعا اگر تمام روز گردن شما کج باشد، احساس درد خواهید داشت و نمیتوانید مدت زیادی به این حالت بمانید. این کفی به ویژه برای بیمارانی مناسب است که تمام روز روی سطوح بتونی یا چوبی میایستند. در صورتی که از عوامل ایجادکننده این عارضه آگاهی داشته باشید به راحتی از بروز آن جلوگیری خواهید کرد. در صورت درمان زودهنگام میتوانید از بروز اختلالات بیشتر در دیگر قسمتهای بدن جلوگیری کنید. آیا میتوانید تا مدتها به این صورت گردن خود را حفظ کنید، آیا دردی احساس نمیکنید؟ در صورتی که کوچکترین نشانههایی از این بیماری در خود مشاهده کردید، بهتر است هرچه سریعتر به کلینیک درد مراجعه کرده تا آسیب وارد شده، به نخاع فشاری وارد نکند. سطح استخوان داخل مفصل زانو توسط غضروف مفصلی پوشانده شده است که ضربه را جذب کرده و سطح لغزنده و هموار برای حرکت مفصل ایجاد میکند . ۶- هنگامی که در وضعیت ایستاده ،کار می کنید،باید سطح کار را متناسب با قد خود تنظیم کنید،طوری که گردن وکمر در وضعیت کاملا صاف قرار گیرند.اگر سطح کار کوتاه باشد،فرد مجبور است دائما گردن خود را خم کند که این کار در دراز مدت باعث ایجاد آسیبهایی در ناحیه گردن می شود.