10 کاری که باید بلافاصله درباره زانو درد انجام دهید

دارو میتواند درد و التهاب ناشی از آرتروز را کاهش دهد. با این حال، درمانهای مختلف از تغییر سبک زندگی تا جراحی میتواند کمک کند. ثانیا، به حفظ وزن سالم بدن شما کمک میکند که به نوبه خود باعث کاهش فشار مفاصل شما میشود. اضافه وزن سبب وارد شدن فشار بیش از حد تحمل به زانو ها شده که این امر می تواند به فرسایش تدریجی غضروف ها بیانجامد. آزمایش اشعه ایکس. اشعه ایکس با استفاده از پرتوهای ضعیف میتواند فرسایش غضروفی، آسیب استخوانی و ترکخوردگی استخوان را نشان بدهد. علاوه بر این، در افراد سیگاری که دچار فتق دیسک می شوند و به دنبال جراحی هستند ، احتمال ریسک نتیجه ضعیف و عوارضی مانند نیاز به جراحی مجدد افزایش می یابد. زیرا سبک زندگی بی تحرک و عضلات ضعیف باعث فتق دیسک های کمر می شوند. همین موضوع می تواند در عملکرد اعصاب محیطی بدن اختلال و مشکلات زیادی ایجاد کند و دلیل اولیه ی بسیاری از بی حسی های بدن است.

هر فردی که به دلیل فتق دیسک دچار درد مزمن شده است ، به خوبی می داند که این درد چقدر می تواند ناتوان کننده و ناراحت کننده باشد. هنگام بلند کردن اجسام سنگین ، همیشه از خم شدن کمر با زانوها صاف و همچنین بلند کردن هر چیز سنگین بالاتر از سطح کمر خودداری کنید. برای بلند کردن اجسام، زانوها را خم کرده و پشت خود را صاف نگه دارید تا بتواند بدون فشار آوردن به ستون فقرات ، وزن را تحمل کند. هرچه هسته شما قوی تر باشد ، با فعالیتهای روزمره بار و فشار کمتری به دیسک ها وارد می شود و در نهایت خطر فتق دیسک را کاهش می دهد. برخی از اقدامات احتیاطی لازم برای کاهش خطر صدمه به ستون فقرات شامل گرم شدن و کشش قبل از انجام ورزش ، استفاده از تجهیزات مناسب و به طور کلی فراگرفتن سبک زندگی سالم است. درمانها اغلب شامل درمان نگهدارنده، مانند گردنبند طبی، فیزیوتراپی و… حداقل مراقبت شامل بستن گردنبند گردن برای مدتی است که توسط پزشک توصیه میشود.

حفظ وزن سالم ، هم برای سلامت عمومی شما و هم بعنوان اقداماتی برای جلوگیری از فتق دیسک مهم است. برای جلوگیری از فتق دیسک ، ورزشکاران باید اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهند. برای تمرین حالت بدنی، صاف بایستید، برای نسشتن پاها را صاف روی زمین بگذارید یا بلند کنید. این تمرین را 10 مرتبه در روز تکرار کنید. همچنین پیچ خوردن هنگام بلند کردن چیز سنگین می تواند کمر شما را آسیب پذیرتر و مستعد ابتلا به دیسک کمر کند. شما میتوانید برای مشکل زانوی خود از فیزیوتراپ، برنامه ورزشی مخصوص زانو را دریافت کنید. برای دریافت مشاوره و یا نوبت حضوری با شماره تلفن های : ۰۲۱۸۸۰۷۳۱۳۶ و یا از طریق تماس تلفنی و یا واتساپ با شماره ۰۹۳۳۷۸۳۶۸۲۰ در تماس باشید. با کمک عمل های جراحی مانند: تعویض مفاصل آسیب دیده، می توان آرتروز را درمان کرد. ورزش منظم ، عضلات را قوی و انعطاف پذیر نگه می دارد ، که به جلوگیری از آسیب و درد کمک می کند.

7 کاری که می توانید برای جلوگیری از فتق دیسک کمر انجام دهید. بخاطر داشته باشید که این امر برای بلند کردن هر چیزی صدق می کند و نه فقط برای تمرین با وزنه. چراکه هر درد گردنی نشانه آرتروز نیست و ممکن است دلایل جدیتری نیز داشته باشد. روشهای مختلفی نیز برای جراحی وجود دارد که براساس وضعیت بیمار و صلاح دید پزشک، بهترین مورد انتخاب میشود. بعلاوه ، برخی از جراحان ستون فقرات ترجیح می دهند که جراحی دیسککتومی برای دیسک فتق را برای افرادی که شاخص توده بدنشان (BMI) زیر 40 است (که این مقدار آستانه چاقی شدید است) انجام دهند. درد مشخصه رادیکولار (نشئتگرفته از ریشههای عصبی) بسته به ریشه عصبی آسیبدیده، بیماران برای مثال، یک درد معمولی را توصیف میکنند که به انگشت شست، انگشت میانی یا فقط انگشت کوچک تابش میکند. از اهمیت فیزیوتراپی گردن همین را بگوییم که از آن جا که داخل مهره های گردن، نخاع و ریشه های عصبی مهمی وجود دارد، بنابراین جزء حساسترین نقاط بدن میباشد و آسیب جدی در این قسمت ممکن است موجب قطع نخاع و مشکلات حرکتی شود. متخصصان فیزیوتراپی این کلینیک در زمینه ارزیابی زانو درد آموزش دیدهاند و همان طور که همه میدانیم در این عارضه نیز مانند تمام آسیبهای اسکلتی عضلانی ، تشخیص صحیح نقشی کلیدی در مدیریت مؤثر عارضه دارد.