6 بسیار موثر ایدهها این می تواند به شما کمک کند زانو درد Higher
۱-درد : در شروع بیماری ساییدگی زانو یا آرتروز مفصل زانو درد خفیف است و هنگام راه رفتن و بالا و پایین رفتن از پله و ایستادن طولانی ، احساس می شود و با استراحت از بین می رود. کمردرد معمولاً افراد بین ۳۰ تا ۵۰ سال را درگیر می کند که علت آن تغییرات ایجاد شده در بدن این افراد در این سنین است. در ۹۵ ٪ مواقع فتق دیسکها در ناحیه بین مهره ۴و۵ کمری(L4-L5) یا بین ۵ کمری و اول خاجی(L5-S1) اتفاق میافتند. تمام این موارد در واقع به معنی ساییدگی و آرتروز ستون فقرات هستند که با افزایش سن اتفاق افتاده و به تدریج سبب تنگ تر شدن فضای کانال نخاعی می شوند. علت دیگر نیز از دست رفتن قدرت عضلانی در سن بالای ۳۰ سال است و به همین دلیل لازم است برای جلوگیری از ایجاد مشکلات کمر در سنین میانسالی و پیری، عضلات این ناحیه را همواره مورد توجه قرار داده و تقویت نمایید.
دیسک های کمر مستعد به آسیب دیدگی هستند که با افزایش سن خطر آن افزایش می یابد. عصب سیاتیک از ستون فقرات کمری به سمت پشت پاها امتداد می یابد و به این دلیل درد آن از کمر به سمت لگن، پشت ران، پشت ساق و حتی انگشتان کشیده خواهد شد. دیسک کمر بیماری است که میتواند از یک خشکی کمر در هنگام صبحگاه تا دردهای بسیار شدید که میتواند از کمر به پاها انتشار پیدا کند به صورتی متفاوت بیماران را درگیر کند. سندرم فاست به حالتی اطلاق میشود که محل اتصال دو مهره از پشت دچار تغییرات التهابی و درگیری شده و میتواند با ایجاد فشار بر روی عصبهای کنار خود حالتی را همانند دیسک کمر تقلید کند و علائم به پاها تیر بکشد بیشترین علامت در این بیماران این است که با خم شدن به جلو دردها کاهش پیدا میکند و با خم شدن به عقب دردها تشدید پیدا میکند اما اینکه علائم در کمر باشد یا در پایا در باسن نمیتواند افتراق دهنده سندرم فاست از دیگر علل کمردرد باشد. علائم پرچم قرمز کمر درد چیست؟ مهمترین مسئله در مورد کمر درد این است که علائم پرچم قرمز (Red Flag) یا علائم خطر را در کمر درد رد کنیم.
کمر درد در کودکان و نوجوانان ممکن است به دلیل اختلالات ساختاری مانند اسکولیوز و یا کف پای صاف و یا حالتی به نام اسپوندیلولیستزیس یا لایسیس که در آن محل اتصال دو مهره دچار ضعف یا سرخوردگی میباشد ایجاد شود توجه کنید همانطور که در علائم پرچم قرمز گفتیم در مورد کودکان و نوجوانان کمردرد طول کشیده باید بررسی شود. علائم این حالت به صورت درد در کمر و پاها و گزگز و بی حسی در ساق پاها خود را نشان می دهد و این علائم به دنبال ایستادن و راه رفتن تشدید می شوند. این درد معمولاً با احساس سوزش و یا گزگز در پاها همراه است. بیمارانی که همزمان با کمر درد دارای علائمی انتشاری در پا هستند یعنی علائم درد در آنها به پاها انتشار پیدا میکند. شایعترین علت کمر درد در سنین جوانی میتواند سندرم فاست و یا دیسک کمر باشد. بیمارانی که همزمان با این درد دارای کاهش وزن میباشند. استراحت، داروهای مسکن و درمانهای فیزیکی این علائم را بهتر می کنند. دیسک کمر امروزه بسیار زیاد شده است و هرچند قبلاً شایعترین علت دیسک کمر درگیری فیزیکی و بلند کردن اجسام سنگین بود و معمولاً در سنین حوالی چهل تا پنجاه سال در مردم بروز میکرد، اما امروز با توجه به شیوع زندگی شهری عدم تحرک از یک طرف و فعالیتهای نامناسب و ناگهانی فیزیکی از طرف دیگر میتوان گفت به یک سونامی در بین جامعه منتقل شده است در این شرایط دیگر طیف سنی هستند چهارده پانزده سال تا سن هشتاد سال را درگیر کرده است و بنابراین میتوان گفت یکی از شایعترین علل کمر درد بر خلاف گذشته دیسک کمر است.
دیسک کمر بیماری هزار چهره است و برای درمان کمر درد با علت دیسک کمر نیازمند توصیههای فراوان پزشکی و همکاریهای فراوان بیمار در کنار مداخلات مناسب متخصصین طب فیزیکی و توانبخشی و جراحان مغز و اعصاب برای درمان و کنترل بیماری دیسک کمر میباشد. علائم آن شامل درد و سفتی در قسمت پایین کمر و همینطور اسپاسم عضلات این قسمت خواهد بود. این دسته از داروهای بدون نسخه شامل ایبوپروفن و ناپروکسن است، انواع دیگر باید با تجویز پزشک حتما مصرف شود. درمانهای فیزیوتراپی شامل دو دسته غیرفعال و فعال می شوند. سن بالای پنجاه و پنج سال و سن زیر هیجده سال دو بیمارانی که سابقه بیماریهای روماتیسمی دارند. بیمارانی که کمر درد آنها علیرغم دو هفته استراحت و درمانهای ساده مانند خشکی عضلات مانند مسکنهای مرسوم و شلکننده های عضلانی بهبود پیدا نکرده است. از علل دیگر کمر درد سرخوردگی مهره میباشد یعنی یک مهره نسبتبه مهره بالای آن یا پایین آن دچار انحراف دچار جابجایی شده باشد این حالت معمولاً موجب میشود که کمر دردهای ایجاد شود که بیمارانی که احساس کمردرد همراه با افزایش شدید گودی در کمر را میکنند در این بیماران هم خوابیدن برروی شکم و همچنین حرکات که نیازمند خم شدن به عقب میباشد درد بیماران را تشدید میکند در این موارد هم ممکن است دردها و علائمی در پا داشته باشیم.