موثرترین گزینه دیسک کمر

تزریق هیالورنیک اسید نیز روش دیگری است که از ترکیبات مشابه مفصل جهت کنترل آرتروز زانو استفاده میشود. حتیالامکان سعی کنید برای جا بهجایی اجسام سنگین از وسایل کمکی مثل ریل، چرخ و اهرم استفاده کنید.بیماری دیسک کمر بیشتر در چه افرادی دیده میشود؟ کشیدگی عضلات یا رباط های کمر: بلند کردن اجسام سنگین به دفعات زیاد ، حرکت دادن سریع و پیش بینی نشده کمر می تواند موجب آسیب و کشیدی عضلات یا رباط های کمری شود. با وجود انتخابهای زیاد موجود و در دسترس از اسانسهای روغنی، دانستن این که کدام یک واقعاً میتواند در درمان کمر درد موثر باشد، گیجکننده خواهد بود. البته این را بدانید که منظور از درمان لزوما عمل جراحی نیست بلکه راه های بسیاری برای کنترل این بیماری وجود دارد ؛ به خصوص اگر زودهنگام به بهترین متخصص ارتوپد مراجعه فرمایید و عارضه در همان مراحل اولیه پیش از پیش روی بیشتر شناسایی شود. این عارضه به گونهای نیست که بتوان نسبت به آن بیتوجه بود یا منتظر ماند تا خود به خود برطرف شود. خوب آن دو را هم بزنید. صندلی ماشین را طوری تنظیم کنید که خوب به پشتی تکیه دهید.

دست ها را پشت کمرتان بگذارید، به آرامی خود را به عقب خم کنید و سر و گردن را هم همزمان به طرف عقب خم کنید تا خوب بدنتان کش بیاید. بر روی شکم دراز بکشید و دست ها را به جلو دراز کنید. می توانید با گذاشتن کیسه آب سرد یا یخ روی محل به کاهش درد کمک کنید. حالا با کمک دست ها بدن را از زمین بلند کنید و پایین بیاورید. حالا دست راست و پای چپ را همزمان با هم به آرامی بلند کنید اندکی نگه دارید و سپس زمین بگذارید. به حالت چهار دست و پا بایستید، بدن را شل کنید سپس پشت را به طرف بالا نگه دارید. این کار را با دست و پای دیگر هم انجام دهید. هنگام کار در یک حالت خشک و ثابت باقی نمانید و مدام تغییر حالت دهید ، حرکت کنید، بایستید یا قدم بزنید. استراحت نیز برای دردهای شدید مفید است به شرطی که هر سه ساعت یکبار کمی سرپا بایستید. اگر کمر درد را تجربه می کنید ، این گزینه های درمان کمردرد مفید خواهد بود.

آرتروز یا آرتریت روماتوئید ساختار و عملکرد غضروف های بدن انسان را تحت تاثیر قرار می دهد. روی زمین دراز بکشید و بالشتی را زیر زانوهایتان قرار دهید تا کمی زانوها را بالا بیاورد و فشار روی کمر کمتر شود. به پشت دراز بکشید و زانوها را جمع کنید یک پا را روی پای دیگر بندازید و سپس پاها را به طرفین فشار دهید تا پاها به پهلو کشیده شوند. زانوها را تا چسبیدن ران به شکم جمع کنید و تا ۲۰ ثانیه نگه دارید ، سپس رها کنید و بدن را صاف و به حالت اولیه برگردانید. افراد مبتلا به خشکی چشم و آرتروز ممکن است نیاز به استفاده از پماد ، اشک مصنوعی یا داروی قطره چشمی داشته باشند تا بتوانند چشمان خود را مرطوب نگه دارند. هنگام استفاده از یخ می توانید این حرکات کششی را هم انجام دهید. یک درمانگر میتواند به شما بیاموزد چگونه با خیال راحت کشش و تقویت مفاصل آسیبپذیر را انجام دهد و یک برنامه ساختاری برای شما فراهم کند تا به تدریج شما را به سمت ورزشهای روزمره سوق دهد.

با وجود این، داشتن یک برنامه صحیح میتواند به شما کمک کند تا فعال باقی بمانید، مفاصل خود را از صدمه دیدن محافظت کرده، بروز آسیب را محدود و درد را کنترل کنید. اما درمان های مختلف از تغییرات سبک زندگی تا جراحی می تواند کمک کند. البته اگر مسکن های معمولی جوابگو نبودند پزشکان معمولاً به سراغ داروهای مسکن قوی مانند زامادول (Zamadol) و زیدول (Zydol) می روند. 6 قطره از روغن انتخاب شده را با 6 قاشق چایخوری از روغن حامل (مانند روغن زیتون یا جوجوبا) مخلوط کنید. درد از علائم شایعی است که در سطوح مختلفی روی میدهد (مانند درد کم، درد متوسط و درد شدید). این حالت بدون هشدار اتفاق میافتد و در نهایت ممکن است هر چه را که در دست دارید، از دستتان بیفتد. هنگام برخاستن از خواب به آرامی و با کمک دست ها بلند شوید. کمپرس یخ: استفاده از بسته ژل سرد یا کیسه یخ می تواند به کاهش درد زانو کمک کند. از پیاده روی و شنا هم استفاده کنید. ممکن است در برخی افراد پیاده روی راه مناسب تری برای تسکین درد کمر باشد. در حقیقت، احتمال ابتلا به کمر درد (درد پشت) در طول زندگی، حدود 84% است.