اگر می‌خواهید موفق باشید به کمر درد, اینجا 5 مسائل ارزشمند برای دانستن

این بریسها از طریق کاهش فشار وارد بر قسمت میانی (درونی) زانو در درمان آرتروز تأثیر دارند. به یاد داشته باشید که میزان این درد در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد از این رو بهتر است عوارض دیسک کمر را جدی بگیرید و با دیدن حتی یک علامت از دیسک به پزشک مراجعه نمایید. شاک ویو تراپی روشی بسیار مؤثر برای درمان درد و بازگرداندن عملکرد با حداقل خطرات و یا عوارض جانبی است. برای درمان درد زانو هر شب به اندازه یک قاشق مربا خوری اسپند میل شود. عضلات شکمی قوی و سالم به حمایت از کمر کمک میکنند، بنابراین بسته به میزان تناسب اندام و مشکل خاص هر فرد، فیزیوتراپیست یک برنامه ورزشی ثبات عضلات هسته برای بیمار طراحی میکند. متخصصان فیزیوتراپی ، مربیان ورزشی و دیگر درمانگران از اولتراسوندتراپی برای درمان مشکلات دردناک و بهبود روند ترمیم بافت استفاده میکنند. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی به کاهش تورم کمک میکنند. حرکت مهم دیگر برای بهبود دامنه حرکتی در مفصل زانو مطابق شکل زیر است با تکیه بر دیوار و زانوی صاف به آهستگی زانوی خود را خم نموده مطابق شکل و سپس حرکت را مجدداً به زانوی صاف تکرار می نماییم انجام حرکت فوق در موارد محدودیت های حرکتی در زانو و یا کوتاهی در عضلات راست رانی یا رکتوس فموریس بسیار کمک کننده خواهد بود.

فیزیوتراپیستها همچنین ممکن است توصیههایی در مورد چگونگی ایجاد یک محیط ارگونومیک برای بهبود وضعیت بدنی و تسکین درد به بیماران ارائه کنند. در چنین مواردی ، فیزیوتراپیستها همیشه وضعیت بدنی بیمار را بررسی کرده و در مورد تصحیح وضعیت بدنی نادرست و حفظ وضعیت بدنی درست به بیماران توصیههایی ارائه خواهند کرد. تجربیات حاصله از استفاده از شاک ویو تراپی تایید میکنند که استفاده از این روش درمانی به طور سیستماتیک، میتواند درد ناشی از تغییرات پاتولوژیک در ماهیچهها ، تاندونها ، استخوانهای رباطها و دیسکهای ستون فقرات را برطرف کند. انتظار میرود بیمارانی که روش درمانی مک کنزی را انجام میدهند، بسته به نوع علائم و مشکلاتی که دارند، طی چند هفته تا چند ماه به تسکین قابل توجهی دست پیدا کنند. کمر درد معمولاً طی چند هفته یا چند ماه بهبود مییابد. تزریق اوزون می بایست هر ۱ الی ۲ هفته یکبار تکرار شود , بیماران بعداز یک الی دو جلسه درمانی به بهبودی و نتایج دلخواه (التیام درد و از بین رفتن تورم ) می رسند . دو نوع اصلی اولتراسوندتراپی وجود دارد: اولتراسوندتراپی حرارتی و اولتراسوندتراپی مکانیکی.

تفاوت بین این دو نوع اولتراسوندتراپی در میزان نفوذ امواج صوتی به بافتها است. در هر دو روش از امواج صوتی که توسط یک دستگاه مبدل (که کمی شبیه به میکروفون است) ایجاد میشوند برای نفوذ به بافتهای نرم استفاده میشود. دیسکهای یک و دو یعنی مهره یک و دو، صفحه غضروفی هستند که قابل ارتجاع و تغییر بوده و محتوای آنها جابهجا میشود. متحرک سازی مفاصل، با به حرکت درآوردن فیزیکی مفاصل و یا حرکت دادن استخوانهای تشکیل دهنده آنها به روان شدن مفاصلی که دچار خشکی شدهاند کمک میکند. دستبندها و اسپلینت های دستی موجود در داروخانه ها دست و انگشتان شما را بی حرکت می کنند و آنها را در وضعیت که کمتر دردناک باشند نگه می دارند. سعی کنید که طرز ایستادن و نشستن خود را در هر حالتی بهبود ببخشید و کمر خود را صاف نگه دارید ، مخصوصا زمان هایی که طولانی مدت می نشینید و اجسام سنگین را به آرامی بلند کنید ، پاهای خود را نیز به حالت متناسب در کنار هم قرار دهید . نگه داشتن گوشی تلفن با شانه: برخی از افراد در هنگام تماس، گوشی خود را بین شانه و سر قرار میدهند تا بتوانند همزمان با دستشان کار دیگری را نیز انجام دهند.

در ابتدا ژلی را روی سری مبدل یا پوست بیمار میمالند ، این ژل کمک میکند تا امواج صوتی به طور یکنواخت در پوست نفوذ کنند. در طی تمرینات ، فیزیوتراپیست به بیمار کمک میکند تا در موقعیتهای مختلف عضلات عمقی خود را تا جای ممکن منقبض نماید تا از تحرک بهتری برخوردار شده، کمتر دچار احساس خستگی شود و به مرور زمان دامنه حرکتی و انعطاف پذیری فرد بیشتر شود. عضلات مرکزی یا هسته، در واقع، عضلات عمقی تنه هستند و به تثبیت و حمایت از ستون فقرات کمک میکنند. عضلات مرکزی یا هسته در پشتیبانی و کمک به تثبیت ستون فقرات اهمیت زیادی دارند. این عضلات را میتوان به کمک تمرینات تقویت هسته قویتر کرد. فیزیوتراپیست قبل از تجویز یک مجموعه از تمرینات درمانی ، حرکات بیمار را در هنگام انجام فعالیتهای روزمره کاملاً ارزیابی خواهد کرد. ارزیابی زودهنگام و دقیق بسیار مهم است زیرا آسیب دیدگیهای کمر اگر بلافاصله برطرف نشوند ، به مرور زمان بدتر میشوند. این ارزیابی هم دستی و هم دیداری است. فیزیوتراپ همچنین به آرامی شانه ی شما را حرکت می دهد (درمان دستی) و باعث کشش رباط ها می شود. علائم بورسیت جلوی کشکک زانو شامل درد جلو زانو ، ورم و قرمزی زانو می باشد .